10 lợi ích của việc sử dụng dầu cá omega 3

Posted onJuly 19, 2017 in Sức khỏe
dầu cá omega 3

Omega 3 được tìm thấy trong cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích, đậu nành, hạt lanh, hạt bí đỏ, rau bina, óc chó và rau trộn. Hiện nay Omega 3 trở thành loại thực phẩm chức năng phổ biến cho mọi gia đình. Hãy củng tìm hiểu về 10 công dụng tuyệt vời của loại thực phẩm này:

1. Cải thiện mức cholesterol trong máu:

Theo các nghiên cứu, cá, dầu cá và óc chó có thể làm giảm mức triglyceride. Những người ăn cá béo có xu hướng làm tăng cholesterol HDL và giảm triglyceride.

Cải thiện mức cholesterol trong máu

Cải thiện mức cholesterol trong máu

2. Ngăn ngừa bệnh tim

Các axit béo Omega-3 giúp ngăn ngừa bệnh tim. Dầu cá đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim đập bất thường và nguy cơ đột quỵ. Đồng thời giúp ngăn ngừa và điều trị việc thu hẹp các động mạch làm giảm nguy cơ tim mạch.

Ngăn ngừa bệnh tim

Ngăn ngừa bệnh tim

3. Điều chỉnh các chức năng sinh lý

Chất béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các chức năng sinh lý quan trọng như huyết áp, đông máu, truyền thần kinh, phản ứng dị ứng …

Điều chỉnh các chức năng sinh lý

Điều chỉnh các chức năng sinh lý

4. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Những người đàn ông dùng axit béo omega-3 ít hơn 33% lượng đường trong cơ thể so với người bị bệnh tiểu đường.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

5. Giúp đỡ bệnh viêm khớp

Dầu cá làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm khớp ở người lớn tuổi, không những vậy nó còn có tác dụng chống viêm vô cùng hiểu quả.

Giúp đỡ bệnh viêm khớp

Giúp đỡ bệnh viêm khớp

6. Giúp giảm trầm cảm

Những người ăn thực phẩm với hàm lượng cao omega-3 đã được tìm thấy có mức trầm cảm thấp hơn. Dầu cá cũng có khả năng làm tăng tác dụng của thuốc chống trầm cảm và giúp làm giảm sự thay đổi tâm trạng.

7. Giúp xương chắc khỏe

Các axit béo Omega-3 có thể giúp làm tăng mức độ canxi trong cơ thể.

Giúp xương chắc khỏe

Giúp xương chắc khỏe

8. Chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer’s

Giảm lượng axit béo omega-3 có liên quan đến tăng nguy cơ chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi.

Chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer's

Chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer’s

9. Giảm nguy cơ ung thư:

Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 làm giảm nguy cơ và ngăn ngừa ung thư ruột già. Việc ăn thực phẩm có nhiều axit béo omega-3 trong nhiều năm có thể ngăn chăn nguy cơ bị ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Giảm nguy cơ ung thư

Giảm nguy cơ ung thư

10. Chậm lão hóa

Dùng đủ chất bổ sung axit béo omega-3 có thể làm chậm quá trình sinh học quan trọng liên quan đến lão hóa ở chị em phụ nữ.

Chậm lão hóa

Chậm lão hóa

Tuy nhiên ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng bạn phải kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên và giữ cho tinh thần vui vẻ. Việc thiết kế một hòn non bộ trong nhà giúp bạn giải tỏa tâm trạng đồng thời các yếu tố phong thủy trong thiết kế hòn non bộ sẽ mang đến hạnh phúc và thịnh vượng cho gia đình bạn

 

Giúp giảm trầm cảm

Giúp giảm trầm cảm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *