Những thực phẩm tốt cho ngừơi cao tuổi

Thường những người cao tuổi thường bị mắc bệnh do các cơ quan ngày càng yếu. Nhưng nếu những ai biết cách chăm sóc cho cơ thể mình bằng những thực phẩm có lợi cho sức khỏe thì khi ở tuổi già chẵng phải lo sợ bị mắc bệnh. Bài viết sau đây sẽ phân tích kỹ lưỡng cho bạn những thực phẩm tốt nhất giúp những người cao tuổi chống lại mọi căn bệnh.

 

Những loại trái cây tốt cho người cao tuổi

 

Trái kiwi Chứa nhiều vitamin C, E có thể giúp cho người cao tuổi chống lại bệnh ung thư. Hơn thế trái kiwi rất mềm nên những người giá răng yếu có thể ăn một cách dễ dàng hơn. Tốt nhất là gọt vỏ và ăn tươi không nên xay ra hay ép vì nó có thể làm mất đi những chất dinh dưỡng cần thiết.

 

dich duong can thiet cho co the

 

Ngoài ra cũng có nhiều loại trái cây khác như: Bưởi, táo,…. một quả bưởi có thể cung cấp vitamin C mà cơ thể người lớn tuổi cần mỗi ngày. Không những vậy, bưởi còn chứa nhiều kali và vitamin A. Bưởi còn có thể làm giảm triệu chứng của bệnh viêm khớp thường bắt gặp ở người cao tuổi do thiếu Canxi.

Táo là một loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng, ăn táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ các vitamin C Những loại nước uống tốt cho cơ thể, folate, kali, photpho. Các chất này có thể giúp người cao tuổi trị những căn bệnh táo bón và các căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa và đường ruột. Vì táo không được mềm nên xay ra hoặc ép để người già có thể dùng ngon miệng hơn. Ngoài các loại trái cây trên cũng có nhiều loại trái cây khác có lợi cho sức khỏe người già như : việt quốc, đu đủ, bơ….

Sữa

Sữa tươi không chỉ tốt cho trẻ em mà còn tốt cho cả người lớn tuổi ,vì sữa tươi có hàm lượng canxi cao giúp xương chắc khỏe, cơ thể khỏe mạnh .

 

thuc pham tot cho co the

 

Mỗi ngày uống 2_3 ly sữa người già không cần phải lo bị đau nhứt hay mỏi lưng do xương yếu. Ngoài ra sữa tươi có thể giúp người già duy trì giấc ngủ sâu hơn và không bị mất ngủ giữa chừng hay khó ngủ về đêm. Lợi ích của nước khoáng Vĩnh Hảo Bên cạnh đó ,trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại sữa bột cũng mang đến cho người già nhiều chất giúp cơ thể người già luôn khoe mạnh.

 

5 loại bánh tốt cho sức khỏe

 

Nhu cầu ăn uống của con người xoay quanh các vấn đề chính đó là ngon, bổ, rẻ. Với đời sống ngày càng được nâng cao thì yếu tố “bổ” càng được đặt lên hàng đầu. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 5 loại bánh vừa ăn ngon lại vừa tốt cho sức khỏe.

Bánh hạt hoa quả

Bánh hạt hoa quả làm từ hoa quả và các loại hạt do đó rất dễ bảo quản cũng như mang theo, giúp bạn cung cấp năng lượng nhanh chóng. Bánh này thường có các vị như bơ lạc, mật ong và hạnh nhân vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe.

 

banh ngon de lam

 

Bánh mỳ bơ lạc

Bánh mì bơ lạc khá quen thuộc với chúng ta, đây là món đồ ăn nhanh dễ làm. Một lát bánh mỳ và một thìa bơ lạc đã đủ cung cấp năng lượng cho buổi sáng của bạn. Bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt và bơ lạc tự nhiên không chứa chất bảo quản rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe.

Bánh giòn kẹp thịt gà hoặc cá ngừ

Bánh giòn chứa carbonate và chất béo cùng protein từ thịt gà trắng hoặc cá ngừ cùng sốt mayonaisse không chỉ khiến bạn ngon miệng mà còn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Bánh mì lúa mạch

Trong bánh mỳ lúa mạch có chứa một chất xơ hòa tan làm tăng số lượng thời gian cần cho dạ dày tiêu hóa và ngăn chặn nhanh chóng mức độ đường tăng cao trong máu gọi là beta-glucan. Do đó, đây là một trong những sự lựa chọn tốt nhất dành cho sức khỏe của bạn.

 

banh tu lam tai nha

 

Bánh mì nâu

Bánh mì nâu làm từ một lượng ngũ cốc nguyên cám dạng bột thường là lúa mì hoặc lúa mạch đen và đôi khi có các phụ phẩm sẫm màu như mật đường hoặc cà phê. Bánh mì nâu tốt với những người cần phải cân vì chứa ít lượng calo nên không làm bạn mập lên. Chính vì vậy, ăn bánh mì nâu thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Những loại bánh trên thật tuyệt vời đúng không nào? Các bạn có thể tìm hiểu về người thợ làm bánh để biết được người thợ đã làm ra những loại bánh này như thế nào nhé!

Chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi

Với sự tiến bộ của xã hội thì các vấn đề về sức khỏe của con người càng được cải thiện, tuổi thọ càng được kéo dài.

Tuy nhiên không thể không kể đến các vấn đề bệnh tật như đái tháo đường cao huyết áp,… đối với người già cũng tăng cao.

Vì vậy cần chú ý duy trì sức khỏe của những người cao tuổi trong gia đình.

Khám sức khỏe định kì:

Càng lớn tuổi các cơ quan trong cơ thể dần dần bị thoái hóa hoạt động kém hiệu quả, cùng với đó là hệ miễn dịch suy giảm, vì vậy rất dễ mắc bệnh từ nhẹ rồi có thể dần chuyển nặng.

cách chăm sóc người già 01

khám sức khỏe định kỳ khá quan trọng ở tuổi già

Để đảm bảo người lớn tuổi có được sức khỏe ổn định thì chúng ta cần đưa ông bà đi khám sức khỏe định kì để kịp thời phát hiện các “hư hỏng” trong bộ máy cơ quan của cơ thể.

Từ đó sẽ chữa trị kịp thời tránh bệnh chuyển nặng gây nguy hiểm.

Ăn uống hợp lí:

Các cơ quan trong cơ thể dần yếu đi biểu hiện rõ rệt nhất là cơ quan tiêu hóa khiến người già ăn không ngon miệng cộng thêm việc hấp thu kém khiến cơ thể suy yếu dễ mắc bệnh.

Chúng ta cần thiết lập chế lập ăn uống một cách khoa học với khẩu phần ăn gồm đủ bốn nhóm chất đường bột, chất đạm chất béo cùng vitamin và muối khoáng.

Cùng với đó chúng ta có thể bổ sung cho người cao tuổi các viên uống thực phẩm chức năng để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khi cần thiết.

Tập thể dục đều đặn:

Kết hợp với chế độ ăn uống kể trên, người cao tuổi cần vận động hợp lí để giảm các nguy cơ bị bệnh về xương khớp, đau mỏi cơ cũng như các bệnh đái tháo đường.

Việc vận động thường xuyên như thực hiện đi bộ mỗi ngày hay các bài tập thể dục dưỡng sinh cổ truyền, yoga,.. sẽ giúp cho cơ bắp vẫn giữ được độ săn chắc và làm chậm quá trình hủy xương.

cách chăm sóc người già 02

tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc tích cực hoạt động thể thao đều đặn sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như tai biến mạch máu não, cao huyết áp và giúp ổn định đường huyết.

Ngoài ra việc thực hiện các công việc như dọn dẹp nhà cửa hay chăm sóc chơi với các cháu trong nhà cũng cải thiện sức khỏe của người cao tuổi.

Giải trí vui chơi:

Với sự lão hóa của não bộ khiến người có tuổi hay đãng trí và có phần chậm chạp trong phản ứng ta cần kích não bộ hoạt động trở lại với các trò chơi hay các cuộc trò chuyện.

Có thể khuyến khích người cao tuổi đọc sách chơi cờ,… vào thời gian rỗi để kích thích sự tư duy phát triển trí tuệ.

Việc duy trì các hoạt động trí óc này sẽ giúp là chậm tốc độ lão hóa của cơ thể.

Bên cạnh đó, sẽ tốt hơn nếu bạn dẫn những người cao tuổi trong gia đình đi du lịch đó đây.

Chẳng hạn như đi du lịch các danh lam thắng cảnh của Việt Nam, du lịch nước ngoài hay chiêm ngưỡng ngoại thất theo phong cách Nhật Bản,…

Như vậy sẽ khiến người cao tuổi vui vẻ hạnh phúc và có thêm nhiều niềm vui từ đó khiến chất lượng cuộc sống được nâng cao và cải thiện được sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Xét nghiệm di truyền để xác minh chính xác cha con ruột

Nhờ công nghệ hiện đại ngày nay, việc xét nghiệm ADN để xác minh cha con dễ dàng thực hiện hơn xưa rất nhiều. Và xét nghiệm ADN là cách xác minh mối quan hệ huyết thống chính xác nhất hiện nay.

Xét nghiệm này nhằm mục đích chứng minh một người đàn ông có phải là cha ruột của đứa trẻ nào đó hay không và thường cần trong những trường hợp nhận con nuôi, thụ tinh trong ống nghiệm, vì lí do cá nhân. Hoặc trong trường hợp kết quả xét nghiệm di truyền là điều bắt buộc cho các thủ tục phpas lý thì chi phí thường cao hơn xét nghiệm cho mục đích khác mà chúng ta có thể xem chi tiết tại https://xetnghiemadn.info/faq/chi-phi-xet-nghiem-adn-phap-ly-het-bao-nhieu-tien/.

Xét nghiệm di truyền cha con cần có là ADN của cha và con có thể được lấy ra từ nhiều loại tế bào như máu, tế bào má, mẫu mô, móng tay, chân tóc, cuống rốn… Tất cả đều cho độ chính xác cho nhau vì tế bào trong cùng một cơ thể đều có chung một loại ADN. Tùy theo yêu cầu và hướng dẫn của chuyên gia bác sĩ, người yêu cầu xét nghiệm cũng có thể tự lấy mẫu như mẫu móng tay, móng chân, 3 đến 5 chân tóc (tóc không cắt bằng kéo), mẫu nước bọt, cuống rốn, bao cao su, bàn chải đắng răng và nhiều vật thể khác.

Cơ sở khoa học của xét nghiệm ADN là dựa trên gene chứa trong NST, và phương pháp thử ADN dựa trên cơ sở ấy mà các bạn có thể tìm hiểu thêm tại https://xetnghiemadn.info/xet-nghiem-adn/thu-adn-cha-me-con/. Nếu kết quả xét nghiệm ADN cho thấy các mẫu ADN của con và bố khớp với nhau trong từng gene chính xác và khẳng định có quan hệ huyết thống đạt từ 99.999% đến 99,9999%, thì kết luận người đàn ông chính là cha ruột của đứa trẻ. Nhưng nếu ngược lại nếu 2 mẫu ADN của cha và con không khớp với nhau từ 2 gene trở lên thì khẳng định 100% người đàn ông này không phải cha ruột đứa trẻ.

Về trẻ con có thể tham gia giám định ADN từ khi còn là thai nhi, như vậy không có giới hạn nào về tuổi khi xét nghiệm huyết thống. Để xét nghiệm ADN cho thai nhi có thể dùng nước ối có chứa các tế bào của thai nhi mới 3 tháng, bên cạnh đó xét nghiệm ADN cho thai nhi còn có thể phát hiện và ngăn chặn một số bệnh di truyền từ cha và mẹ cho con.

Hiện nay, xét nghiệm ADN trở nên dễ dàng hơn với với các công nghệ hiện đại và nhiều trung tâm tư nhân. Tuy vậy, chúng ta cần tìm trung tâm uy tín và chất lượng để đảm bảo nhận được kết quả chính xác nhất.

 

Hậu quả của việc chọn sai thuốc trị mụn

 Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng một lần băn khoăn với nổi lo về mụn nó không chỉ làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt mà còn tạo cảm giác khó chịu. Vì vậy việc chọn lựa và tìm mua những sản phẩm phù hợp để làm giảm cũng như điều trị mụn tận gốc là vô cũng cần thiết.

Nguyên nhân gây ra mụn

Mụn là một loại bệnh của da do sự tác động của nhiều yếu tố gây nên. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc xuất hiện mụn liên quan đến hai yếu tố chính: nội tiết tố( hormone) và các vi khuẩn ở nang lông( vi khuẩn P.ance). Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác tác động như : thiếu ngủ, stress, chế độ ăn uống, di truyền, sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Bên cạnh đó việc xuất hiện mụn còn do vi khuẩn từ môi trường, thời tiết, khí hậu và đặc biệt là do mỹ phẩm.

nguyen-nhan-gay-mun

Chọn sai thuốc trị mụn, hậu quả khôn lường

Hiện nay chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường nhiều loại thuốc trị mụn khác nhau và bằng nhiều hình thức quảng cáo, nhiều người tiêu dùng đã chọn mua những loại thuốc trị mụn mà sau một thời gian sử dụng lại không cho được kết quả như mong muốn. Chúng ta những khách hàng thông minh cần tìm hiểu thông tin xuất xứ sản phẩm trước khi mua cũng như quan trọng hơn hết là chọn sản phẩm phù hợp với từng loại da, cơ địa của mỗi người. Việc chọn sai loại thuốc trị mụn không phù hợp với cơ thể không chỉ không phát huy được hết tín năng của sản phẩm mà còn đem lại những ảnh hưởng từ nhẹ đến nghiêm trọng cho cơ thể. Những biến chứng có thể xảy ra khi chọn sai thuốc như: mụn sưng đỏ, xuất hiện mủ, đau nhức, nám, bong tróc, viêm nhiễm,rụng tóc, stress, hơn nữa còn có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Để an toàn hơn cho sức khỏe chúng ta cần tìm đến những chuyên gia tư vấn về mụn hoặc các bác sĩ da liễu để nhận được những lời khuyên thật sự bổ ích.

thuoc-tri-mun-reenax thuoc-tri-mun-2 thuoc-tri-mun

KẾT LẠI

Lời khuyên tốt nhất là chúng ta nên dùng những sản phẩm từ thiên nhiên không gây kích ứng an toàn cho làn da. Bên cạnh việc sử dụng thuốc trị mụn chúng ta nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí, ngủ đủ giấc, giảm stress, tập thể dục cũng như chăm sóc da mặt đúng cách để luôn có một làn da căng mịn tràn đầy sức sống.